Die besten Hausmittel – was tun bei Husten
Husten ist zwar lästig, aber oft helfen einfache Hausmittel, um die Beschwerden spürbar zu lindern. Besonders bei Erkältungen können natürliche Anwendungen die Atemwege beruhigen und den Schleim lösen. Sehr bewährt sind zum Beispiel Honig, der die gereizten Schleimhäute sanft beruhigt, sowie warme Dampfinhalationen, die festsitzenden Schleim lösen und die Atemwege befeuchten. Auch selbstgemachter Zwiebelsirup kann dank seiner natürlichen Inhaltsstoffe den Hustenreiz mildern. Warme Kräutertees wie Thymian oder Salbei unterstützen zusätzlich die Schleimlösung und wirken wohltuend auf den Hals.
Tees als Hausmittel gegen Husten: Die besten Sorten
Wenn der Hals kratzt, die Stimme belastet ist oder ein hartnäckiger Husten den Alltag stört, greifen viele Menschen zu warmem Tee – und das aus gutem Grund. Tee bei Erkältungen zählt zu den ältesten und effektivsten Hausmitteln gegen Husten, denn er vereint Wärme, Flüssigkeit und die natürlichen Wirkstoffe der Pflanzen in einem einzigen Getränk. Die Wärme entspannt die Atemwege, fördert die Durchblutung und kann verkrampfte Bronchien beruhigen. Gleichzeitig sorgt die zusätzliche Flüssigkeitszufuhr dafür, dass zäher Schleim besser gelöst und leichter abgehustet werden kann. Je nach Kräuterart unterstützt Tee darüber hinaus die Schleimlösung, wirkt entzündungshemmend, lindert Reizungen oder beruhigt den Hustenreflex.
Damit Tee optimal helfen kann, sollte er warm – nicht heiß – getrunken werden und bei Bedarf mit Honig verfeinert werden, da dieser den Hustenreiz zusätzlich dämpft.
Die besten Teesorten bei Husten
Thymiantee
Thymian ist eines der wirksamsten Kräuter gegen Husten. Seine ätherischen Öle wirken schleimlösend, antibakteriell und krampflösend auf die Bronchien. Daher eignet sich Thymiantee sowohl bei festsitzendem Husten als auch bei Reizhusten.
Salbeitee
Salbei wirkt entzündungshemmend, beruhigt gereizte Schleimhäute und kann bei trockenem Reizhusten sehr wohltuend sein. Besonders effektiv ist Salbei, wenn sowohl getrunken als auch zum Gurgeln verwendet wird.
Fenchel-Anis-Kümmel-Tee
Diese Kräutermischung ist ein Klassiker, der sowohl bei Kindern als auch Erwachsenen beliebt ist. Die ätherischen Öle lösen Schleim, fördern die Verdauung und beruhigen krampfartige Hustenschübe.
Ingwertee
Ingwer wärmt von innen, fördert die Durchblutung und wirkt leicht entzündungshemmend. Mit Honig und Zitrone verfeinert hilft Ingwertee vor allem bei beginnenden Infekten oder wenn der Husten von Halsschmerzen begleitet wird.
Pfefferminztee
Pfefferminze wirkt durch das enthaltene Menthol kühlend und schleimlösend. Bei starkem Reizhusten sollte er jedoch vorsichtig eingesetzt werden, da Menthol einige Schleimhäute reizen kann.
Husten was tun
schnell & einfach
Hausmittel bei Husten
unsere Tipps
Hilft Honig wirklich bei Husten?
Honig gehört zu den bekanntesten und am besten erforschten Hausmitteln gegen Husten – und tatsächlich zeigen zahlreiche Studien, dass er den Hustenreiz spürbar lindern kann. Seine Wirkung beruht auf einer Kombination aus natürlichen Inhaltsstoffen: Honig enthält antioxidative Verbindungen, Enzyme und leichte antibakterielle Stoffe, die die gereizten Schleimhäute beruhigen und Entzündungen mildern können. Durch seine zähe Konsistenz legt sich Honig bei Husten wie ein sanfter Schutzfilm über Hals und Rachen. Dieser Film dämpft den Hustenreflex, reduziert Kratzen im Hals und sorgt dafür, dass die Schleimhäute besser regenerieren können.
Besonders hilfreich ist Honig bei trockenem Reizhusten, wie er häufig nachts auftritt. Ein Teelöffel Honig vor dem Schlafengehen oder das Zufügen eines Löffels in warmen (nicht heißen!) Tee kann die Hustenfrequenz reduzieren und für eine ruhigere Nacht sorgen.
Wichtig ist jedoch, dass Honig nicht bei Kindern unter 1 Jahr verwendet werden darf, da er natürliche Bakterien enthalten kann, die Säuglinge noch nicht sicher verarbeiten können. Für ältere Kinder und Erwachsene ist Honig jedoch ein sicheres und schonendes Mittel, um Hustenreiz auf natürliche Weise zu lindern.
Warme Milch mit Honig – Omas Geheimtipp
- Milch erwärmen:
Gieße ein Glas Milch (ca. 200–250 ml) in einen Topf und erwärme sie langsam bei mittlerer Hitze. Die Milch sollte heiß werden, aber nicht kochen, damit sie bekömmlich bleibt.
- Kurz abkühlen lassen:
Nimm die Milch vom Herd und lasse sie etwa 1–2 Minuten stehen. Zu hohe Temperaturen würden die wertvollen Inhaltsstoffe des Honigs zerstören.
- Honig einrühren:
Gib einen Teelöffel Honig (nach Geschmack auch mehr) in die warme Milch und rühre, bis er sich vollständig aufgelöst hat.
- Optional verfeinern:
Für zusätzlichen Geschmack oder eine stärkere Wirkung kannst du etwas Zimt, Kurkuma oder ein kleines Stückchen Butter hinzufügen – ganz wie früher bei Oma.
Warme Milch mit Honig beruhigt den Hals bei einer Erkältung und unterstützt ein entspanntes Einschlafen. Dabei hilft Milch als Hausmittel und der Honig mildert den Husten-Reiz, während die Milch Wärme und Feuchtigkeit liefert.
Diese Honigsorten sind besonders empfehlenswert:
- Manuka-Honig (sehr wirksam, aber teuer) Manuka-Honig gilt als der stärkste Honig, wenn es um antibakterielle Wirkung geht. Er enthält Methylglyoxal (MGO), das nachweislich keimhemmend wirkt.
- Waldhonig (schleimlösend & intensiv) Waldhonig enthält viele Mineralstoffe und hat eine kräftigere Konsistenz. Er wirkt oft besonders gut bei festsitzendem Schleim
- Thymianhonig (perfekt bei Atemwegsbeschwerden) Er wirkt schleimlösend, antibakteriell und wird traditionell bei Atemwegsproblemen eingesetzt.
🛈 Hinweis
Weitere Husten-Tipps in unserem Blog
In unserem Blog findest du viele hilfreiche Beiträge rund um das Thema Husten. Wir zeigen dir bewährte Hausmittel, praktische Alltagstipps und moderne Ansätze, die die Beschwerden lindern können.
Selbstgemachter Zwiebelsirup als Hausmittel bei Hausten?
Was ist Zwiebelsirup?
Zwiebelsirup ist ein traditionelles Hausmittel, das seit Generationen zur Linderung von Husten eingesetzt wird. Dabei handelt es sich um einen einfachen Sirup, der entsteht, wenn frisch geschnittene Zwiebeln mit Zucker oder Honig vermischt werden. Die Zwiebeln geben beim Ziehen ihren Saft ab, der sich mit dem Süßungsmittel verbindet – so entsteht ein milder, süßlich-herzhafter Sirup mit natürlichen Wirkstoffen der Zwiebel.
So hilft der Zwiebelsirup?
Die Zwiebel enthält viele ätherische Öle und Schwefelverbindungen, die antibakteriell wirken und den Schleim in den Atemwegen lösen können. Dadurch wird das Abhusten erleichtert, und auch der Hustenreiz kann spürbar abnehmen. Besonders bei produktivem Husten, also wenn Schleim vorhanden ist, wird Zwiebelsirup häufig als wirksames Hausmittel empfohlen.
Selbstgemachter Zwiebelsirup ist leicht zuzubereiten: Die Zwiebeln werden klein gehackt und mit Honig oder Zucker geschichtet, bis sich nach einigen Stunden ein klarer Saft bildet. Dieser Sirup wird in kleinen Löffelportionen eingenommen und kann so den Hals beruhigen, Reizungen lindern und den Körper bei der natürlichen Abwehr unterstützen.
Inhalieren gegen trockenen Husten
Inhalieren gehört zu den wirksamsten Hausmitteln bei trockenem Husten, weil der warme Wasserdampf die gereizten Schleimhäute befeuchtet und beruhigt. Durch die feuchte Wärme werden die Atemwege geschmeidiger, der Hustenreiz lässt nach und Kratzen im Hals vermindert sich spürbar.
Für eine schonende Inhalation reicht oft reines, heißes Wasser, denn der Dampf selbst sorgt bereits für Feuchtigkeit und Entspannung. Zusätzlich eignen sich milde Zusätze wie Kochsalz, das die Schleimhäute unterstützt, oder Kamillenblüten, die beruhigend und entzündungshemmend wirken.
Luftfeuchtigkeit erhöhen als Mittel gegen Husten
Trockene Luft reizt die Atemwege und verstärkt häufig Husten, besonders in der Heizperiode oder in klimatisierten Räumen. Eine zu geringe Luftfeuchtigkeit trocknet Schleimhäute aus, was den Hustenreflex verstärkt und die Bronchien empfindlicher macht. Daher kann das Erhöhen der Luftfeuchtigkeit ein einfaches, aber wirksames Hausmittel sein, um Hustenreiz zu lindern und die Atemwege zu entlasten.
Wie kann man die Luftfeuchtigkeit erhöhen?
Eine Möglichkeit sind Luftbefeuchter, die gezielt Feuchtigkeit in die Raumluft abgeben. Alternativ helfen auch Schüsseln mit Wasser auf der Heizung, das Aufhängen feuchter Tücher oder das regelmäßige Lüften bei geöffnetem Fenster, um die Luft nicht zu trocken werden zu lassen. Auch das Inhalieren mit Wasserdampf trägt gleichzeitig zur höheren Feuchtigkeit in den oberen Atemwegen bei.
Eine optimale Raumluft liegt bei 40–60 % relativer Luftfeuchtigkeit. Innerhalb dieses Bereichs bleiben die Schleimhäute feucht, der Hustenreiz wird gemildert und Erkältungssymptome können sich schneller bessern.
Viel trinken hilft super gegen Husten
Ausreichend Flüssigkeit zu trinken ist eines der einfachsten und gleichzeitig wirksamsten Hausmittel bei Husten. Wasser, Kräutertee oder warme Getränke wie Tee mit Honig helfen, die Schleimhäute feucht zu halten und erleichtern so das Abhusten. Gerade bei trockenem Husten oder festsitzendem Schleim kann genügend Flüssigkeit den Hustenreiz deutlich lindern und die Atemwege entlasten.
Warme Getränke wirken zusätzlich beruhigend auf den Hals und können das Kratzen im Hals reduzieren. Auch Tees mit Thymian, Salbei oder Lindenblüten kombinieren den positiven Effekt der Flüssigkeit mit hustenlindernden Pflanzenstoffen. Neben Tee und Wasser können verdünnte Fruchtsäfte oder Brühen ebenfalls zur Flüssigkeitsaufnahme beitragen.
